ZOV-001 Пресс-скамья и гиперэкстензия

ФУНКЦИЯ:
Укрепление мышц живота и спины.
УПРАЖНЕНИЕ:
Минимальная высота: 140 см
Wab Board: сядьте на скамью, поставив заднюю часть коленей на край короткого конца. Поставьте ноги под перекладину для ног и лягте. Убедитесь, что нижняя часть спины полностью приклеена к скамье. Используйте пресс, чтобы поднять верхнюю часть тела. Держите шею прямо, смотрите в небо. Для удобства можно положить ладони на шею, но не тянуть ее. Вернитесь в исходное положение.

Поясница: поставьте ноги на перекладину для ног, таз на перекладину. Наклоните верхнюю часть тела вперед, чтобы опуститься